เคล็ดลับ ความผอม …แบบ ดาราฮอลลีวูด

คุณสาวหลายคนคงจะมีปัญหาหุ่นไม่เฟิร์ม กระชับ จนต้องไปเสียเงินทำศัลยกรรมกันมากมาย เคล็ดลับ ดีๆเกี่ยวกับ ความผอม  แบบ ดาราฮอลลีวูด ที่ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมมีทางนี้ค่ะ

1.รีบกินก่อนหิว
เป็นวิธีที่ช่วยให้กินอาหารในแต่ละมื้อน้อยไปได้เองโดยไม่ทรมานใจ การทิ้งช่วงมื้อแต่ละมื้อนานเกินไป จะ
ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำ พอเห็นของกินเลยตบะแตก กินแหลกไม่มียั้ง ฉะนั้นก่อนที่จะเริ่มหิว ดารา
ฮอลลีวู้ด เขาจะกินถั่ว เมล็ดธัญพืช หรือสลัดผักกับปลาย่าง ปลานึ่ง อกไก่ ที่เป็นโปรตีนไขมันต่ำ และถ้าหากวันไหน ต้องทำงานหนักกว่าปกติ ก็ต้องกินระหว่างมื้อให้บ่อยขึ้น โดยมีกฏเหล็กที่จะพลาดไม่ได้ก็คือ อาหารระหว่างมื้อที่ว่านี้ไม่ควรจะให้พลังงานเกิน 110 -150 แคลอรี่ สูตรนี้ “เลดี้ กาก้า“ แนะนำจ้า

2.น้ำมะพร้าวลดความอ้วน
การ ดื่มน้ำตลอดวันจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และทำให้ผิวหนังไม่เหี่ยวย่นหลังจากลดความอ้วนสำเร็จ แต่คุณต้องทำงานหนักหรือเป็นคนคล่องแคล่วกระฉับเฉง ใช้พลังงานทั้งวัน แค่ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วอย่างเดียวยังไม่พอ ยังต้องมีสารอาหารโพแทสเซียมและโซเดียม เพื่อดึงดูดน้ำเข้าไปเลี้ยงเซลล์ได้เต็มที่ น้ำมะพร้าวสามารถตอบโจทย์นี้ได้ดีที่สุด ในน้ำมะพร้าว 1 แก้ว มีโพรฃแทสเซียมประมาณ 20% แต่มีแคลอรี่น้อยมาก เหมาะที่จะเป็นตัวช่วยสำหรับคนอยากหุ่นดีทุกคน ดาราฮอลลีวู้ด อย่าง “มาดอนน่า“ และ “เจสสิก้า ซิมป์สัน“ ก็จิบน้ำมะพร้าวระหว่างออกกำลังกาย และตบท้ายด้วยกล้วยหอมที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมอีกใบ กล้ามเนื้อเธอถึงได้กระชับสวยอย่างที่เห็นไงล่ะค่ะ

3.อาหารสไปซี่มีดีกว่าที่คิด
ไม่ ใช่แต่จะได้ความแซบอร่อยลิ้น แต่คนที่กินอาหารรสจัดเป็นมื้อกลางวัน จะมีระดับน้ำตาลในเลือดคงที่กว่าคนที่ไม่ได้กิน แสดงว่าอาหารเผ็ดร้อนช่วยให้มีพลังงานยาวนานขึ้น หิวช้าลง โอกาสที่ะกินตามใจปากก็น้อยลงไปด้วย เรื่องนี้นักร้องคนเก่งอย่าง “ริฮานน่า“ เธอคอนเฟิร์ม

4.กินกาแฟต้องรู้จักเลือก
ถ้า คุณติดกาแฟ อย่าสั่งเอสเปรสโซ่หรือมอคค่าที่เข้ม นมเข้ม น้ำตาลแคลอรี่สูงจัด แค่ควรสั่งคาปูชิโน่ใส่นมแบบไร้ไขมัน และดื่มก่อนที่จะออกกำลังกาย เพราะเมื่อคาเฟอีนออกฤทธิ์มันจะทำให้คุณไฮเปอร์ออกกำลังกายหนักๆ ได้นานขึ้นถึง 20 นาทีเต็ม ความผอมจะได้มาเร็วขึ้นค่ะ

5.กินเนื้อได้แต่ไม่อ้วน
ถ้าคุณจะต้องออกกำลังกายลดความอ้วนไปด้วย การกินแต่ผักผลไม้หรืออาหารชีวจิตอย่างเดียวมักจะให้
พลังงานไม่มากพอ พวก ดาราฮอลลีวู้ด เลยขาดเนื้อสัตว์ไม่ได้ เพราะเนื้อเป็นแหล่งของโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี ที่ร่างกายใช้เป็นพลังงาน วิธีกินเนื้อแบบไม่อ้วนก็คือ ตักไขมันทิ้งไป เช่น เลือกกินแต่ปลา อกไก่ หรือไม่ก็กินร่วมกับถั่วฝักยาว เห็ดไข่ พริกหวาน หรือใบแมงลัก ที่มีธาตุเหล็กเพียบ

6.โนแอลกอฮอล์
การ มีน้ำตาลในเลือดสูงจัดเกินไป จะทำให้คุณกระสับกระส่าย หงุดหงิด ผิวแห้ง จากนั้นร่างกายจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียดที่ชื่อเอพิเนฟริน เมื่อร่างกายเครียด ฮอร์โมนโกรทที่เป็นตัวการกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันจะทำงานมากขึ้น คุณจะลงพุง มีไขมันสะสม ตามต้นแขนต้นขา มากขึ้นโดยไม่รู้ว่าทำไม ในเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์นั้นมักจะมีน้ำตาลสูงมาก ขนาดค็อกเทลอ่อนๆ แก้วเดียวก็ทำลายหุ่นคุณได้แล้ว ไม่งั้น “เจนนิเฟอร์ โลเปซ“ คงไม่เซย์โนใส่แอลกอฮอล์ทุกชนิดหรอกนะคะ

อยากเป็นสาวหุ่นดีล่ะก็…เอาวิธีที่เหล่า ดาราฮอลลีวู้ด แนะนำมาไปลองทำกันดูนะค่ะ…

เนื้อหาจาก นิตยสาร Spicyและเว็บwomen.mthai